ดูแลสุขภาพให้พร้อมเที่ยวหน้าหนาว

หน้าหนาวเป็นอีกหนึ่งฤดูกาลที่คนมักเดินทางท่องเที่ยวและเป็นฤดูกาลที่มักจะเกิดอาการป่วยบ่อยๆ ดังนั้นการจะท่องเที่ยวหน้าหนาวให้สนุกอย่างเต็มที่ ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพแล้วละก็ต้องเตรียมตัวให้ดี

ดูแลตัวเองจากภายใน

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ อาหารหลัก 5 หมู่ คือกลุ่มสารอาหารสำคัญที่ควรได้รับในแต่ละวัน ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นหลัก ส่วนวิตามิน แร่ธาตุไขมัน รวมถึงสารอาหารอื่นๆนั้น แม้จะต้องการในปริมาณไม่มาก แต่ก็สำคัญไม่แพ้กัน
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกาย เช่น การล้างสารพิษออกจากอวัยวะ หรือการนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกเดินทางท่องเที่ยว เพื่อไม่ให้อ่อนเพลีย

ดูแลตัวเองภายนอกและรอบกาย

• ใช้ครีมนวดผมแทนแชมพู อย่าสระผมบ่อยเพราะจะทำให้น้ำมันที่หนังศีรษะหายไปเยอะ จนเกิดรังแคขึ้นแทน แต่ถ้าจะต้องสระผมจริงๆ ควรใช้ครีมนวดผมลูบที่ผมแทนการใช้แชมพู
• หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จานชาม ช้อน
• ควรอยู่ในที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเท ไม่เข้าไปในสถานที่ที่มีผู้คนแออัด
• ควรล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ธรรมดานาน 15-20 วินาที เพื่อเป็นการกำจัดเชื้อโรคที่อยู่ตามสถานที่ต่างๆ ที่ส่วนร่างกายไปสัมผัส เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู แก้วน้ำ ฯลฯ
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และชา กาแฟ มากเกินไป เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ ทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลให้ผิวของคุณแห้งกร้านได้ง่าย ทางที่ดีแนะนำเป็นนมร้อน หรือโกโก้ น่าจะดีกว่า
• ทาครีมบำรุงที่มีความเข้มข้นมากกว่าปกติเพื่อรักษาความชุ่มชื่นให้กับผิว เช่น ครีมทาผิว sulwhasoo จะแบบขนาดพกพาแค่ 8 ml ราคาไม่เกินร้อย https://shopee.prf.hn/l/708bp51 หรือเป็นเซทใหญ่ใส่กระเป๋าเดินทางครบเซทก็ย่อมได้ https://shopee.prf.hn/l/Kzy5bVO

• อย่าลืมทาครีมกันแดดเพราะแม้หน้าหนาวอาจจะดูเหมือนไม่มีแดดแต่ก็มีรังสีที่เป็นอันตรายต่อผิวพรรณได้
• ริมฝีปากไม่ควรมองข้ามไม่เพียงจะขยันทาลิปมันบ่อยๆ หรือจะใช้ตัวเจลลี่ก็สารพัดประโยชน์ดีเช่น Vaseline Pure Jelly 250 ml https://shopee.prf.hn/l/KL9A8za แล้วควรจะมีการสครับผิวที่ริมฝีปากบ้าง เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วให้หลุดออกไป อาจจะทำด้วยเกล็ดน้ำตาลทราย หรือแปรงสีฟันขัดเบาๆ ก็ได้

Share This Post:000