นอนหลับ บนเครื่องบินอย่างไรให้สบาย

เคยประสบกับปัญหาเดินทางบนเครื่องบินด้วยเส้นทางที่ต้องใช้เวลานาน และต้องหลับบนเครื่องบ้างไหม บ่อยครั้งที่นอนไม่หลับ อยากจะพักผ่อนแต่หลับๆ ตื่นๆเรามีวิธีช่วยให้คุณนอนหลับบนเครื่องบินได้อย่างสบาย

เลือกที่นั่งที่สงบ ถ้ามีงบควรอัปเกรด

ควรเลือกที่นั่งไปทางหลังเครื่องแต่ไม่ควรติดบริเวณที่เตรียมอาหาร หรือใกล้ห้องน้ำ เพราะเสียงจะดังตลอดเวลา หากนั่งด้านหน้า ควรเลือกตั้งแต่หลังแถว 7-10 เป็นต้นไป เลือกที่นั่งริมหน้าต่างจะทำให้คุณได้มีโอกาส นอนได้ยาวมากกว่าเพราะไม่ต้องลุกให้คน ด้านในเข้าออก และมีที่วางศีรษะขณะเอนตัวหลับได้กว้างมากกว่า ถ้ามีงบประมาณเพิ่มอีกนิด เที่ยวบินที่ต้องเดินทางไกลมากๆ แนะนำให้อัปเกรดเป็นชั้นธุรกิจ เพราะคุณจะมีพื้นที่ที่มากขึ้น หลับได้สบายขึ้น บ่อยครั้งที่ราคาชั้นธุรกิจกับชั้นประหยัดต่างกันไม่มาก หากต้องนั่งเครื่อง เป็นระยะเวลาที่นานแนะนำชั้นธุรกิจดีกว่า

เลือกตั้งแต่หลังแถว 7-10 เป็นต้นไป เลือกที่นั่งริมหน้าต่างจะทำให้คุณได้มีโอกาส นอนได้ยาวมากกว่าเพราะไม่ต้องลุกให้คน ด้านในเข้าออก และมีที่วางศีรษะขณะเอนตัวหลับได้กว้างมากกว่า ถ้ามีงบประมาณเพิ่มอีกนิด เที่ยวบินที่ต้องเดินทางไกลมากๆ แนะนำให้อัปเกรดเป็นชั้นธุรกิจ เพราะคุณจะมีพื้นที่ที่มากขึ้น หลับได้สบายขึ้น บ่อยครั้งที่ราคาชั้นธุรกิจกับชั้นประหยัดต่างกันไม่มาก หากต้องนั่งเครื่อง เป็นระยะเวลาที่นานแนะนำชั้นธุรกิจดีกว่า

• 

เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย

เสื้อผ้าที่หลวมไม่รัดรูป จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพราะถ้าใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นไป ทำให้เลือดเดินไม่สะดวก จะรู้สึกไม่สบายตัว

ใช้หมอนรองคอ และผ้าปิดตา

ผ้าปิดตาไว้สำหรับกันแสงรบกวน ช่วยให้หลับสบายขึ้น หมอนรองคอจะช่วยรับศีรษะ และลำคอของคุณไม่ให้ก้มไปมา ควรเลือก หมอนที่ชอบ นำติดตัวขึ้นเครื่องไว้สักใบ ทำให้คุณมีโอกาสหลับง่ายและสบายมากขึ้น

นอนให้ถูกท่า การเอนนอนในมุมประมาณ 135 องศา

เป็นการนอนสบายกว่านั่งหลังตรง 90 องศา พยายามนอนเหยียดขาให้ตรง ใช้กระเป๋าเป็นที่พักเท้า เพราะถ้านอนไขว่ห้าง และเหยียดเท้าไม่สุด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

กรุณารัดสายเข็มขัดไว้ตลอด

การรัดเข็มขัดตลอดเวลานอกจากจะช่วยให้คุณปลอดภัยเวลาเครื่องตกหลุมอากาศแล้ว ยังช่วยให้ไม่ต้องตื่นเวลาที่มีพนักงานมา ปลุกให้รัดเข็มขัดอีกด้วย

ดื่มและกินให้น้อย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน กาแฟ และแอลกอฮอล์ ที่ทำให้ประสาทตื่นตัว แนะนำเครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย กินอาหารแต่พอดี หากมากไปกระเพาะจะทำงานหนัก ทำให้คุณรู้สึกเพลียตลอดเวลา ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติจะช่วยให้ผ่อนคลาย