แค่ขยับก็เลี่ยง “โรคอีโคโนมีคลาสซินโดรม” ได้
โรคอีโคโนมีคลาสซินโดรม (Economy Class Syndrome) หรือโรคที่มาจาก ‘นั่ง’ นานเกินไป โดยมากจะพบในผู้คนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ได้แก่ พนักงานขับรถแท็กซี่ รถโดยสารประจำทาง รถบรรทุกส่งของเดินทางระหว่างจังหวัด หรือผู้ที่นั่งโต๊ะทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น หรือพบในผู้โดยสารที่เดินทางใช้ระยะเวลาบินครั้งละนานเกิน 3 ชั่วโมงขึ้นไป
ตามธรรมชาติเลือดไหลจากที่สูงลงที่ต่ำ เลือดแดงมีหัวใจคอยปั๊มเลือดดำที่ขาต้องอาศัยแรงส่งจากกล้ามเนื้อที่ขยับไปมา เมื่อนั่งห้อยเท้านานๆ เลือดก็ตกไปเบื้องต่ำ ยิ่งถ้าไม่ขยับกล้ามเนื้อไม่บีบ เลือดก็ไม่เคลื่อนมากนัก เกิดอาการปวดบวมแดงบริเวณน่องหรือข้อเท้า หรือบางทีลิ่มเลือดอาจหลุดไปอุดที่ปอด ตำแหน่งใหญ่ก็เสียชีวิต ตำแหน่งเล็กก็ต้องรักษานานทีเดียว
วิธีป้องกัน
อย่านั่งไขว้ขา เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ลุกเดินบ้าง หากเดินทางควรเลือกที่นั่งริมทางเดินจะมีที่ว่างให้เหยียดแขน ขา แก้อาการเมื่อยขบ ถ้านั่งรถส่วนตัวก็แวะปั๊มมายืดเส้นยืดสาย
หมั่นบริหารขาทั้ง 2 ข้าง ยกส้นเท้า เหยียดนิ้วเท้ากางออกเหยียดนิ้วเท้าชี้ลงพื้น สลับกันไปเพื่อให้กล้ามเนื้อขาขยับบีบเลือด
สวมเสื้อผ้าหลวมๆ สบายๆ ไม่รัดแน่นเกินไป
ดื่มน้ำบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ แค่นี้คุณก็หลีกเลี่ยงการเป็นโรคอีโคโนมีคลาสซินโดรมได้แล้ว
0
0
0